減肥對(duì)于成年男女來說，是再正常不過的事情了。猶其是愛美如命的女人們，哪怕是自己身體上面多一點(diǎn)肉肉，也不允許。但對(duì)于年齡尚小的兒童來說，減肥既不能吃減肥藥，更不能靠節(jié)食來達(dá)到瘦身目的。兒童肥胖如何健康減肥？面對(duì)肥胖，這些孩子們應(yīng)該何去何從？

1、多吃雜糧　　

為了兒童的健康成長，家長在挑選食物的時(shí)候，總是會(huì)挑選一些較為精巧易吸收的食物。很明顯的一個(gè)表現(xiàn)就是大多數(shù)肥胖的兒童幾乎沒有吃過五谷雜糧，這導(dǎo)致了他們的腸胃變得非常的脆弱非常的挑剔，長久下去，自身的消化功能下降，易導(dǎo)致脂肪堆積。　

2、多運(yùn)動(dòng)　　

兒童減肥，除了要安排合理的飲食外，進(jìn)行適量的體育鍛煉也是很有必要的。為了兒童更好地發(fā)育，在家長的陪伴下進(jìn)行一些類似跑步、游泳、跳繩等簡單的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于兒童體質(zhì)的跳高和體重的下降有很大的幫助。

3、減少熱量多的食物　　

兒童減肥，最主要的是在飲食方面要注意均衡。不可以一味地給孩子吃大魚大肉，這些東西熱量多脂肪含量也對(duì)，過多攝入對(duì)兒童的身體發(fā)育沒有好處。在飲食方面，可以選用一些熱量少體積大的食物如蔬菜、瓜果，讓孩子的飲食達(dá)到平衡狀態(tài)。

4、不吃零食　　

很多兒童都喜歡吃零食，甚至在日常生活中，零食所攝入的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比正常飲食要多得多。這是兒童肥胖的最主要原因。因?yàn)榱闶持写蠖鄶?shù)都含有較高熱量，如巧克力和糖果等零食中除了含有大量脂肪和熱量，還含有大量的糖類，對(duì)兒童的發(fā)育影響很大。

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