代餐的種類主要以營養(yǎng)比例劃分，有高蛋白代餐法，均衡代餐法，針對(duì)性營養(yǎng)代餐法。高蛋白代餐法與相近，不過對(duì)肝腎不好，生酮反映嚴(yán)重，不可取。后兩種很不錯(cuò)，不過自己操作異常復(fù)雜，可咨詢營養(yǎng)師，或購買代餐餅干。

　　現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)上流行的蘋果代餐法，蔬菜代餐法其實(shí)并不是真正意義的代餐，只是變相的節(jié)食，只有專業(yè)營養(yǎng)代餐餅干，營養(yǎng)棒才是真正的代餐.

　　一、什么是減肥代餐？

　　代餐是一種方便于日常食用或飲用的營養(yǎng)均衡產(chǎn)品，其卡路里含量一般低于普通飲食(一般含200和300卡路里)。代餐通常以牛奶蛋白質(zhì)做基礎(chǔ)，其所含的維他命和礦物質(zhì)約為每日推薦濃度的25%。

　　代餐的產(chǎn)品有許多型態(tài)，如：飲料、奶油凍、湯、清淡食品、水果調(diào)味奶制甜點(diǎn)、優(yōu)格、巧克力或谷類棒等。

　　二、代餐減肥的原理在哪里？

　　代餐都具有低熱量、易飽腹的特點(diǎn)。它是完全餐，也是卡路里控制餐的一種，目的是要取代每日的一次主餐，且其所含的熱量比普通餐少，一般人一餐熱量攝取約500～1000千卡，而利用代餐者，可以依說明書將熱量正確地控制在150~500千卡左右，執(zhí)量攝取小于需要量。所以，很多人稱之為保持體重或減重的好方法。

　　三、代餐減肥優(yōu)缺點(diǎn)大PK

　　優(yōu)點(diǎn)

　　1、代餐過程中保證了營養(yǎng)的均衡

　　減肥代餐營養(yǎng)均衡，通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習(xí)慣。