專家研究發(fā)現(xiàn)，冬季減肥效果最佳，是一年中最容易瘦下來的季節(jié)，這是因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。另外，運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食結(jié)構(gòu)是最好的減肥的方法，比如打羽毛球，跑步，跳等運(yùn)動(dòng)都是比較適合冬天的。飲食不要偏食，多吃水果蔬菜。保持良好的心情，多喝水。

冬季減肥五大法則：

一：體重是否超重關(guān)鍵在于體質(zhì)指數(shù)高不高。體質(zhì)指數(shù)的計(jì)算方式是體重公斤數(shù)除以身高的平方，體質(zhì)指數(shù)在18.5至24.9為正常體重，25至29.9為超重體重，大于或等于30為肥胖。

二：控制食量，合理安排膳食是減重的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。在一天的食物量中，早餐和午餐各占食量的30，晚餐為40。體重的人還要適當(dāng)控制食欲，每餐達(dá)到七分飽即可。同時(shí)還要減少吃快餐的次數(shù)，否則極易致胖又會(huì)導(dǎo)致缺乏必要的營養(yǎng)。　　

三：對于超重肥胖者，每天走路30分鐘至45分鐘是一種安全可行的處方，可以增加能量消耗100千卡至200千卡。

四：科學(xué)減肥，避免損害健康。專家認(rèn)為，一個(gè)人一周減1斤至2斤，一個(gè)月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會(huì)影響人體健康。不科學(xué)的減肥會(huì)導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損，嚴(yán)重者甚至造成死亡。

五：只要膳食合理，加強(qiáng)體力活動(dòng)，就可以達(dá)到健康安全的減肥目的。那些不吃藥、不手術(shù)、不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)、不反彈的減肥宣傳沒有科學(xué)依據(jù)。