關(guān)于減肥的方法，真是五花八門，什么都有。除了運(yùn)動(dòng)減肥，就數(shù)飲食減肥是最受關(guān)注的一個(gè)減肥方法。但如何飲食，吃什么減肥最有效？那是縱說紛云，見仁見智。不過，如果你是用了下面的減肥方法的話，那趕緊停止吧，他們不減肥反而損害健康。

　　一、節(jié)食減肥系

　　節(jié)食減肥絕對是反彈指數(shù)排名第一位的快速減肥類型。這種披著減肥外殼的方法應(yīng)該叫做“爆肥秘術(shù)”。一說到節(jié)食減肥的反彈，試過的人滿臉是淚啊，這體重，呵呵，就跟過山車一樣變化——你以為熬了幾天終于瘦啦，結(jié)果沒過幾天發(fā)現(xiàn)，彈回來的肉肉讓人無法直視。

　　1. 黃瓜雞蛋減肥法

　　做法：一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。第一個(gè)星期更是只能吃黃瓜和水煮蛋。

　　無節(jié)操指數(shù)：★★★★★

　　減肥效果：1月瘦20斤

　　反彈指數(shù)：★★★★★(反彈約30斤)

　　副作用指南：眼冒金星、頭暈耳鳴、身體困倦、便秘、內(nèi)分泌紊亂。

　　2. 蘋果減肥法

　　做法：連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物，肚子餓就吃，吃飽為止。在這三天內(nèi)，口渴時(shí)可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　無節(jié)操指數(shù)：★★★★☆

　　減肥效果：3天瘦5斤

　　反彈指數(shù)：★★★★★(反彈約8斤)

　　副作用指南：雙腳無力、渾身難受、晚上睡不好。

　　3.西紅柿減肥法

　　做法：晚上只吃西紅柿，6點(diǎn)之前吃完，吃一個(gè)月。

　　無節(jié)操指數(shù)：★★★☆☆

　　減肥效果：1月瘦10斤

　　反彈指數(shù)：★★★☆☆(反彈約12斤)

　　副作用指南：容易失眠、胃痛、拉肚子、黑眼圈重。

　　溫馨提示：節(jié)食減肥所減掉的體重，其實(shí)只是水分，但是當(dāng)中吸收的熱量卻會(huì)悄悄變成脂肪囤積在體內(nèi)。減肥一定要建立在健康的基礎(chǔ)之上，不然體重下降了，損害了健康更是得不償失。

　　任何個(gè)體都需要達(dá)到一種平衡，人體也一樣，長期食用一種食物，都會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能失調(diào)，引發(fā)疾病。這點(diǎn)減肥的人士尤其要注意，網(wǎng)絡(luò)上流傳很多快速的減肥方法，只吃某一食物，其他什么東西都不吃，或者只喝減肥湯，或者吃半個(gè)月的豆腐湯等等，這些強(qiáng)調(diào)只吃單一減肥食物能達(dá)到速效的減肥方法都是不科學(xué)的，長期下來會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。

　　最健康的減肥方法是在均衡的飲食情況下，適當(dāng)?shù)販p少飲食量，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)，兩種方式配合減肥，效果才最好，也是最健康的。