都說女孩子愛美貪瘦，其實男人也不另外，至少對于我這個胖子來說，心中是這樣想的。從減肥前的156斤瘦至現(xiàn)在的112斤，瘦掉44rt其實比我想象的容易多了。

從小到大都是個胖子有多胖了？胖到能一屁股坐壞椅子，每次都是我去占座的因為我一個就可以占2個位子。小孩子胖可以說是可愛，所以以前沒有減肥的概念！但長大了，就會懂得分美丑。每個胖子小時候都避免不了被欺負(fù)吧，我也不例外被嘲笑，被譏諷時常有的事。就是因為你們的嘲笑所以我才下定決定減肥的。

其實減肥就是要狠，無論是對吃還是運(yùn)動。每天的減肥餐單就是早餐吃得好午餐吃一半，晚餐可不吃就不吃。

早餐部分：全麥面包（推薦嘉頓 ）或是饅頭或雞蛋一杯牛奶或酸奶（推薦香滿樓的）

午餐部分：水煮芹菜或其他青菜（芹菜只是樓主愛吃而已）

水果適量，一份魚肉或雞肉（要雞胸的肉）

晚餐部分：一個水煮土豆或者水果適量。

這就是減肥后的我

最后就是8點(diǎn)后死都不要吃東西，誰吃誰后悔啊。

真的餓了就喝水，再餓再喝。（個別會水腫的親就吃口香糖止餓吧）

這樣堅持一兩個月胃口就會漸漸變少了，最后反而吃多了會受不了。那就賺大了。60

運(yùn)動部分：從我開始減肥就每天堅持慢跑一個小時，累了就走然后再跑。

剛開始30分鐘后就會上氣不接下氣了，要死不活的想不跑。

千萬別放棄因為運(yùn)動半個小時后，等身體的能量消耗完了才會開始消耗我們身體里的脂肪，所以走也給自已走完60分鐘。

要注意一定要慢跑不然小腿會粗的，慢跑的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該就比自已平時走路快點(diǎn)點(diǎn)吧.這個就要親們自已親身體驗把握了。

結(jié)語：減肥是終身的事業(yè)，要堅持和維持才能成功的。

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