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肥胖小男生的減肥歷程 要么死要么瘦

2014-06-09 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:都說女孩子愛美貪瘦,其實男人也不另外,至少對于我這個胖子來說,心中是這樣想的。從減肥前的156斤瘦至現(xiàn)在的112斤,瘦掉44斤“肥肉”,其實比我想象的容易多了。

都說女孩子愛美貪瘦,其實男人也不另外,至少對于我這個胖子來說,心中是這樣想的。從減肥前的156斤瘦至現(xiàn)在的112斤,瘦掉44rt其實比我想象的容易多了。

從小到大都是個胖子有多胖了?胖到能一屁股坐壞椅子,每次都是我去占座的因為我一個就可以占2個位子。小孩子胖可以說是可愛,所以以前沒有減肥的概念!但長大了,就會懂得分美丑。每個胖子小時候都避免不了被欺負(fù)吧,我也不例外被嘲笑,被譏諷時常有的事。就是因為你們的嘲笑所以我才下定決定減肥的。

其實減肥就是要狠,無論是對吃還是運(yùn)動。每天的減肥餐單就是早餐吃得好午餐吃一半,晚餐可不吃就不吃。

早餐部分:全麥面包(推薦嘉頓 )或是饅頭或雞蛋一杯牛奶或酸奶(推薦香滿樓的)

午餐部分:水煮芹菜或其他青菜(芹菜只是樓主愛吃而已)

水果適量,一份魚肉或雞肉(要雞胸的肉)

晚餐部分:一個水煮土豆或者水果適量。

這就是減肥后的我

最后就是8點(diǎn)后死都不要吃東西,誰吃誰后悔啊。

真的餓了就喝水,再餓再喝。(個別會水腫的親就吃口香糖止餓吧)

這樣堅持一兩個月胃口就會漸漸變少了,最后反而吃多了會受不了。那就賺大了。60

運(yùn)動部分:從我開始減肥就每天堅持慢跑一個小時,累了就走然后再跑。

剛開始30分鐘后就會上氣不接下氣了,要死不活的想不跑。

千萬別放棄因為運(yùn)動半個小時后,等身體的能量消耗完了才會開始消耗我們身體里的脂肪,所以走也給自已走完60分鐘。

要注意一定要慢跑不然小腿會粗的,慢跑的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該就比自已平時走路快點(diǎn)點(diǎn)吧.這個就要親們自已親身體驗把握了。

結(jié)語:減肥是終身的事業(yè),要堅持和維持才能成功的。

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