追求白皙的皮膚，曲線的身材是每個(gè)女人的夢(mèng)想。為了能快速瘦下來(lái)，節(jié)食減肥成了減肥人群的第一選擇。然而，節(jié)食減肥并不是適合每個(gè)人，錯(cuò)誤的減肥方法將可導(dǎo)致你越減越肥。你可知道哪些方法是導(dǎo)致減肥體重不降，越來(lái)越肥的原因呢？

　　不吃早餐

　　無(wú)疑不吃早餐是一個(gè)降低熱量的簡(jiǎn)單方法，但這可能導(dǎo)致你無(wú)計(jì)劃的在辦公室吃零食，午餐吃超大份，從而使體內(nèi)熱量大增。但是高蛋白、高纖維的早餐卻會(huì)緩解你一整天的饑餓感。

　　不吃早餐好像可以減少卡路里的攝取，結(jié)果卻是一天的時(shí)間里都變得饑腸轆轆。你會(huì)忍不住在上班的時(shí)候偷吃計(jì)劃外的零食，中午吃更大份量的午餐。從而你的卡路里數(shù)反倒會(huì)大增。

　　一份高蛋白和纖維的早餐會(huì)讓你有持久的飽腹感。實(shí)際上，研究表明，每天早上正常吃早餐的人的體重更加標(biāo)準(zhǔn)。

　　無(wú)法控制零食

　　也許你小心翼翼地控制著每日三餐的熱量，但餅干、蛋糕或冰激凌，這些零食都會(huì)將你精心計(jì)劃的飲食破壞掉。如果你真正想降低熱量，試著在筆記本上記下你咬的每一口食物。

　　漫不經(jīng)心吃下去的卡路里統(tǒng)計(jì)起來(lái)其實(shí)很客觀，會(huì)不知不覺地破壞你的節(jié)食計(jì)劃。假如你真的想好好計(jì)算卡路里的話，你可以買一個(gè)筆記本，每天隨時(shí)記錄自己吃的食物和卡路里。

　　拒絕所有小吃

　　不經(jīng)思考的小吃也許會(huì)使你的腰圍變粗，但是深思熟慮后的小吃效果也許正好相反。那些每天吃幾次小吃的人更有可能控制饑餓感，達(dá)到減肥目的。堅(jiān)果是很好的選擇。