樸雪倫2006年奪下韓國小姐選拔的冠軍寶座，2010年嫁給律師老公后，成功懷子，體重暴增20公斤。她日前復(fù)出演藝圈拍攝一組身穿比基尼的火辣美照，在短短3個月迅速恢復(fù)火辣身材，她透露使用“少女時代減肥法”，配合飲食及運動雙管齊下，才成功甩掉17公斤的肥肉。

　　“少女時代減肥法”是顛倒一般飲食習(xí)慣，先吃水果點心，再吃配菜，最后才吃主食。她透露會在一湯匙的米飯放上一種小菜，一餐只能吃8湯匙，利用變化小菜來均衡每餐所需的營養(yǎng)。

　　搭配熱瑜珈及皮拉提斯運動，順利減重成功，而這種減肥法曝光后，隨即掀起一股瘦身熱潮。

　　少女時代的鏟肉餐單

　　早餐：玄米飯，烤雞胸肉，時令蔬菜，焯西蘭花

　　午餐：玄米飯，烤雞胸肉，卷心菜與紅燈籠辣椒沙拉，杏仁

　　零食：地瓜，低脂肪牛奶或豆奶一杯，小西紅柿5個或杏仁20顆或核桃4瓣

　　晚餐：地瓜，煮雞蛋，卷心菜與紅燈籠辣椒沙拉

　　健身練出好身材

　　除了靠飲食控制甩肉外，少女時代還勤于健身，成員允兒、俞莉(Yuri)都練出了精實的腹肌。她們的健身教練分享少女時代的健身經(jīng)歷：“每天花10分鐘，依照4分鐘進行有氧運動、3分鐘肌力運動、2分鐘有氧運動、1分鐘緩和運動等程序健身，持之以恒，即可練出少女時代的好身材。”

　　在韓國電視節(jié)目“Starking”中，擔(dān)任少女時代健身教練的金智勛和金秀倉介紹，他們表示“只要每天堅持該運動10分鐘，你也能有少女時代一樣的美腿”。

　　少女時代還在節(jié)目中親自示范了該10分鐘運動！

　　3分鐘——腳部盡可能向上側(cè)舉，做空中畫圓運動

　　4分鐘——甩動手臂在身體前面和側(cè)面來回搖擺運動

　　1分鐘——熱跳

　　2分鐘——側(cè)踢

　　這乍看并非很難的運動，即便是平時因沒時間而完全不運動的人也請務(wù)必嘗試看看。說不定真能練成少女時代那種美腿唷！