一個(gè)45歲的女人,卻擁有如同18歲的容貌與身材,她就是憑著自創(chuàng)的減肥操,完美瘦身的韓國減肥達(dá)人鄭多燕。
鄭多燕從重達(dá)70公斤以上的家庭主婦,搖身一變“健康肉體美辣媽”,更被日本網(wǎng)友贊嘆“她是瘦身終結(jié)者”、“每天身體都在變化的夢幻體態(tài)”、“令人癡迷的體態(tài)”等,她儼然成為“瘦身韓流”的代名詞,鄭多燕成為了不少愛美女性的偶像。
鄭多燕是憑什么瘦身成功的呢?要說除了她那合理的飲食之外,跳健康舞起了很大的作用。健身舞是一種健康的運(yùn)動(dòng)減肥方式,是她在日本學(xué)習(xí)后自己研發(fā)的,一共有4個(gè)部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操,主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分;最后一部分是瑜珈墊操,用來瘦腰腹部。
雖然鄭多燕憑著自己的減肥操和合理飲食讓體重快速瘦下來了,且發(fā)表了很多關(guān)于減肥首身的瘦身計(jì)劃及運(yùn)動(dòng)方法,但還是有很多人會(huì)問,跳鄭多燕減肥舞真的有用嗎?就關(guān)于有沒有用這一問題,小編特此收集了經(jīng)驗(yàn)MM分享的心得,一起來看看吧!
網(wǎng)友分享:這是塑形的,減肥沒多大用,我腰從73瘦到現(xiàn)在的69,大腿由53到現(xiàn)在的51,小腿由37到現(xiàn)在的35.5。兩個(gè)月體重只下降了4斤(這還是控制飲食的結(jié)果)。想減肥體重沒多大效果,估計(jì)還需要其他運(yùn)動(dòng)配合。
網(wǎng)友分享:個(gè)人覺得鄭多燕減肥操的強(qiáng)度其實(shí)不夠。主要是肌肉鍛煉。要結(jié)合其他的有氧運(yùn)動(dòng)一起才更有效果。小紅帽可以用來熱身,然后做半小時(shí)瑜伽拉伸,或是她的啞鈴,瑜伽球,墊上操。或者你可以慢跑,騎自行車,跳舞毯二十分鐘或半個(gè)小時(shí)熱身,再做一集她的操。飲食也要注意。我也是跳了兩個(gè)月,體重沒有很大變化,但是圍度變小了很多。
網(wǎng)友分享:鄭多燕并不適合每一個(gè)人,我之前跳過一個(gè)月膝蓋疼,就不敢跳了。而且她的操強(qiáng)度太大,速度又快,如果你的動(dòng)作不到位的話,練得不好還容易變壯。不過我朋友就是跳這個(gè)瘦了20斤,因人而異吧。我自己每天晚餐后出去快步走一個(gè)小時(shí),兩個(gè)多月瘦了8斤
網(wǎng)友分享:我跳的是小紅帽和啞鈴操,除了腰細(xì)了一點(diǎn)之外,胳膊沒有細(xì),體重沒少,腿還粗了2厘米,真的不知道還要不要堅(jiān)持
網(wǎng)友分享:據(jù)說是有一個(gè)肥肉變肌肉的過程,三個(gè)星期,不算長,我從12月份練到現(xiàn)在,斷斷續(xù)續(xù)的,從65公斤到現(xiàn)在62公斤,沒有節(jié)食。感覺還可以
網(wǎng)友分享:以前跳過,第一個(gè)月胖2公斤,沒控制飲食,一天就一節(jié)小紅帽,但是圍度在半個(gè)月后就有明顯減少。效果很好。你是不是動(dòng)作不到位。跳完覺得流很多汗才是
網(wǎng)友分享:頭兩個(gè)月 除了周六休息 每天都練習(xí)一遍鄭多燕減肥舞,體重沒變化,但是圍度變了很多喲,基本上能塞下小兩個(gè)號(hào)的衣服了。不過接著幾個(gè)月,好像沒什么變化了。.
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