體形之所以會(huì)變胖，除了攝入過多的熱量所致之外，缺乏過動(dòng)以錯(cuò)誤的生活方式，都是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
俗話說“對(duì)癥下藥”，減肥首先要改變導(dǎo)致肥胖的不良心慣，健康的瘦身方式既不傷身且見效快不易反彈。現(xiàn)在，美一下就為肥胖MM推薦12減肥最快秘籍，打造苗條曲線，在家足不出戶也能成，GO！！！！
1.即使外出吃飯也要堅(jiān)持自己的原則
外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的的飯量。可以餐前來點(diǎn)甜品。吃甜品后，血糖會(huì)上升，血液中的葡萄糖增加，這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦，放松心情。在飯前吃甜品，就是利用它能放松你緊張的神經(jīng)，減少食物的攝入量，最終起到減肥的效果。
2.每天多燃燒100kcal
如果每天能多燃燒100kcal，那么即使你每天照吃不誤，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分鐘的時(shí)間去快走、除草，或是花30分鐘的時(shí)間去打掃衛(wèi)生；又或是跑步10分鐘。
3.要控制好糖分
碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會(huì)更高，每天喝碳酸飲料1個(gè)月就能增加1kg。所以不管你之前對(duì)碳酸飲料是多么的愛不釋手，也請(qǐng)你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養(yǎng)顏的功效。
