相信很多自己覺得胖的人都在為減肥而煩惱，其實(shí)，曾經(jīng)我也是其中之一。為了能快速瘦下來，還試過一周顆粒“不進(jìn)”的節(jié)食方法。瘦是瘦了，但皮膚也因此而變差了。

從2014-4-7日開始減肥到今天，正好3個(gè)月。77.6kg到今天的64.8kg，減了25.6斤。

提前1個(gè)月完成了我第一個(gè)階段的目標(biāo)，非常開心。

減肥開始，我就一個(gè)信念，我一定要瘦下來，我肯定能瘦下來。一堅(jiān)持，三個(gè)月一晃而過。

小總結(jié)一下：

早飯：米飯+炒菜，湯（肉，蔬菜不限制）~吃到飽。

午飯：3~5大勺米飯+炒菜，湯（肉，蔬菜不限制）~吃到7分飽。

晚飯：前一個(gè)半月 —— 3~5大勺米飯+炒菜，湯（蔬菜為主）~吃到7分飽。

后一個(gè)半月——水果+1包紫菜（蘋果，西紅柿等等）

所有的零食全部戒掉，晚上的夜宵也一定戒掉。

每天中午爬山一個(gè)小時(shí)。

偶爾有時(shí)間晚上快走一個(gè)小時(shí)。

中途，也有幾次晚上有飯局，吃爆的時(shí)候。否則可能會掉的更多。呵呵。不過，偶爾的放縱，我個(gè)人覺得值得原諒~哈哈。

吃爆一次，第二天，我一般都會清淡飲食，晚上肯定水果餐。吃一頓漲回來的，只要第二天控制好飲食，掉的也快。但，最好還是不爆為好。減肥需要的是堅(jiān)持。

不要急于一時(shí)的快速，只要堅(jiān)持，肯定就能瘦下來。減肥期間，很幸運(yùn)的認(rèn)識了好多姐妹。在她們的打擊與鼓勵(lì)下，受到了鼓舞，得到了動力，讓我更好的堅(jiān)持下去。非常感謝39減肥社區(qū)，這里有一個(gè)很健康的減肥團(tuán)體。

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