不管是誰，減肥瘦身都不可能一天兩天來完成。減肥的過程要說一點難度沒有那絕對不可能。只不過，找到適合自己的減肥方法之后，會讓整個輕松些許罷了。

今天，美一下女性網(wǎng)小編和大家一起分享減肥達人小魚錢的減肥心得，看看他是如何在不到半年的時間里快速減掉20斤的。

減肥20斤經(jīng)驗

　　我身高172cm，從小就屬于很能吃的那種，大家都叫我大胃王，但是一直沒變胖，于是我就認為我是吃不胖的那種人。但是工作之后的幾年，我發(fā)現(xiàn)我想錯了，因為我已經(jīng)慢慢地胖起來了，因為工作經(jīng)常是坐著的，有時候坐下了一天都不太動彈。最胖時后是在2013年6月，大約135斤，那會減肥了一個月時間，由于天氣實在太熱了后來就放棄了。

2014年4月下定了決心這次一定要減下去，尤其是腿，我不信我這輩子就是大象腿！這5月時間，體重：67KG-57KG，腰圍：68cm-63cm，臀圍：98cm-91cm，大腿圍：58cm-51cm，小腿圍：37cm-36cm（還在努力中）。瘦身的這段時間里，我學習了一些健身的常識，發(fā)現(xiàn)最開始很多的想法都是錯誤的，并且正在積極的自審與改正，走向更科學的健身之路。

作為上班族，工作繁忙，閑暇時間較少，除了雙休日以外很難安排整塊的時間去運動。上下班路上每天會慢跑1200迷，地鐵和公交能站著就不坐著，換乘能走樓梯就不坐電梯，并且站著的時候還可以做瘦身動作。

每天的鍛煉計劃：

周一：休息

周二：手臂、背、胸

周三：腿臀

周四：腰腹

周五：手臂、背、胸

周六：腿臀

周日：腰腹

家庭有氧運動：pump it up 2004

鍛煉時間：每天至少半小時，一小時左右