合理的控制飲食，吃對食物才能健康享瘦這是眾所皆知的。所以，在減肥期間，一般建議控制食欲，能不吃則不吃。
尤其是那些高熱量的小零食，最好是敬而遠(yuǎn)之。不餓的時(shí)候或許還能管得住自己的嘴巴，但如若有時(shí)候特別餓了的時(shí)候，相信不少小伙伴都會(huì)把減肥換之腦后。
減肥期間餓了怎么辦？美一下女性網(wǎng)小編這就告訴你5個(gè)緩解饑餓感的方法，讓你一生享瘦。
1.多吃高纖蔬菜
食物的飽足感和食物的體積及重量有關(guān)，因此體積愈大的食物愈能產(chǎn)生飽足感。例如：高纖維蔬菜體積較大，比較會(huì)有飽足感；再者食物烹調(diào)時(shí)多加些水，例如煮湯，可以加重重量，也容易產(chǎn)生飽足感。
推薦：蘋果雪耳清潤湯水
材料：蘋果1個(gè)；雪梨1個(gè)；雪耳20克；瘦肉4兩；南北杏少許；鹽少許
制法：
①雪耳浸軟，洗凈，剪去硬腳。
②瘦肉洗凈，備用。雪梨，蘋果去皮，切塊。
③把雪耳，蘋果，雪梨，瘦肉放入煲內(nèi)，以武火煮滾30分鐘，再以文火煲1個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味，即成。
2、三餐都要進(jìn)食
不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因?yàn)橐惶熘怀远突蛞徊偷娜耍烷g隔太久容易增加饑餓感。
推薦：一日五餐
建議一日五餐，除了日食五餐外，保持良好健康的方式還有日餐五色，即：白色，大米、雜糧為代表，它們是人體熱量的主要提供者；綠色，以水果、蔬菜為代表，這是人體所需維生素、纖維素和礦物質(zhì)的提供者；
黃色，以各種豆類為主，主要提供蛋白質(zhì)；黑色，比如烏雞、甲魚、海帶、紫米、黑豆、黑芝麻以及各種食用菌等，乃是各種維生素、微量元素的“富礦”；紅色，肉類畜禽為主，其優(yōu)質(zhì)蛋白含量豐富。此外，蔬菜的防病抗癌作用已被公認(rèn)，故營養(yǎng)學(xué)家建議每個(gè)人每天吃五種蔬菜。
