瘦身，對(duì)于胖MM們來說，是永遠(yuǎn)的話題永遠(yuǎn)的痛！為什么總是減不下來了，別把一切都說是身體吸收太好，基礎(chǔ)代謝率過高，反而應(yīng)該審視下我們?nèi)粘Ｖ械囊恍┥盍?xí)慣，惡習(xí)才是肥胖的元兇。今天就痛快的改變壞習(xí)慣，把10%的肥肉甩出去吧！

致胖壞習(xí)慣一：過于勤儉

雖說勤儉節(jié)約是生活美德，但如果為此破壞健康生活習(xí)慣，它就會(huì)成為讓你發(fā)胖的元兇之一。清掃剩菜和回本心理都是勤儉人士一不小心就會(huì)跌入的肥胖陷阱。

清掃剩菜：覺得剩菜、剩飯分量不多，丟掉也很可惜，就把它們統(tǒng)統(tǒng)吃掉，胃撐了、身體也開始慢慢變圓。

回本心理：最常見的就是吃火鍋或自助餐的時(shí)候，抱著“多吃一點(diǎn)就回本”“都點(diǎn)了不吃完多可惜”的心理一次性攝入超多熱量，想不胖都難。

如何逆轉(zhuǎn)：

①拒絕掃盤

如果拿不準(zhǔn)分量，寧愿少煮一點(diǎn)，避免出現(xiàn)剩飯剩菜。吃完不夠可以再補(bǔ)充些健康低卡的零食，熱量更低也更健康。如果出現(xiàn)剩飯剩菜，將可以隔夜的留到下一餐再吃，總之要堅(jiān)守“吃到8分飽”的飲食原則，不要輕易破戒。

②回本心理

如果真的要吃自助餐，以先吃最喜歡、性價(jià)比最高的食物為原則，同樣的8分飽就停嘴。不要太貪心，把各種食物都往盤子里放，最后撐壞肚子。