水果減肥，越減越肥，因為水果的果糖含量高，進入人體后會轉(zhuǎn)化成三酸甘油酯，造成血脂過高的現(xiàn)象，這樣是并不利于減肥的。然而，水果的果糖含量高也并不意味著我們就不能采用水果減肥法，吃水果減肥重點是要選對即健康又可消脂的水果---紫色類的水果。
紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)。鉀元素能促進體內(nèi)的代謝功能，利水去腫，可以讓肥妞們免去水腫增肥的困擾。相比淺色水果，紫色水果含有更多維生素C，它是使體內(nèi)脂肪燃燒加快的主要元素。除此之外，紫色水果還提供了豐富的植物營養(yǎng)素，“花青素”就是其中一種，它能有效阻擊“自由基”，具有極強的抗氧化作用，是女性保持年輕容顏的天然食材。
一、藍莓
藍莓在美國和日本都是非常受歡迎的減肥水果，它的受歡迎的原因不單單是具有非常明顯的減肥功效，同時它還聚集了多重療愈功效。藍莓作為含花青素成分最多的紫色系水果，是一種強大的抗氧化劑來源。其果實中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等天然治愈效果。
藍莓的治愈效果：
1. 定期食用藍莓被證實能夠?qū)崿F(xiàn)“四個降低”，降低血糖、降低血脂、降低血壓和降低膽固醇，同時還具有平補脾胃、增強食欲等保健作用。
2. 藍莓是醫(yī)學(xué)界公認的糖尿病患者可食用水果之一，能夠增強胰島素的敏感性，幫助緩解由毛細血管免疫失調(diào)、糖尿病引起的血糖高等癥狀。
3. 有研究表明，藍莓也是一種減肥瘦身的水果圣品，有助于溶解腹部脂肪、促進新陳代謝，實現(xiàn)小腹平坦的瘦身效果。
怎么吃：藍莓要存放在干燥的容器內(nèi)，吃的時候洗干凈可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁來喝。或者MM們可以試試現(xiàn)在流行的藍莓山藥，把山藥打成泥后淋上藍莓醬，山藥中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉積，豐富的纖維，也讓人容易產(chǎn)生飽脹感。
