瑜伽是風靡全球的健身運動項目之一，無論是市井小民還是女明星無一例外的都喜歡瑜伽。孫儷、baby、小宋佳這些明星都喜歡選擇瑜伽作為健身運動。下面就看一下瑜伽的練習，助你向美麗與優(yōu)雅飛躍，修煉驚人柔韌度！

踢腿伸腰的體態(tài)，優(yōu)雅步輕盈

“每個姿態(tài)都要美美的”只是空閑時的閃念，舉手投足的儀態(tài)萬方絕不是做作的表演，而是日常姿態(tài)的真實流露。

訓練時長：8分鐘×30天

1.扶墻下壓開肩

手臂伸直與面部同高，扶墻下壓，感受腋窩下后側的伸展。隨著呼吸，做8～15次動態(tài)動作。

2.正壓腿

隨呼吸做8～15次動態(tài)動作，腰背下壓要盡量挺直。

3.側壓腿

隨呼吸做8～15次動態(tài)動作，當伸展達到最大限度后，停下來等待8～15次呼吸。