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春天來(lái)了,短時(shí)間內(nèi)減肥成功需保持九個(gè)小妙招

2016-03-28 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:怎樣在短時(shí)間內(nèi)減肥?不如試試9個(gè)妙招找回狀態(tài),下面小編就為大家支9招減肥的小妙招。

怎樣在短時(shí)間內(nèi)減肥?不如試試9個(gè)妙招找回狀態(tài),下面小編就為大家支9招減肥的小妙招:

1、每天至少喝4杯綠茶

來(lái)自瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),綠茶所含的抗氧化物質(zhì)“兒茶素(Catechins,是茶多酚的一種),對(duì)減肥有明顯效果。綠茶除了被指出可幫助減整體脂肪外,研究人員更發(fā)現(xiàn)它也有助減少腰間脂肪。

2、利用間歇訓(xùn)練來(lái)減肥

在中低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練中,間歇性地沖擊強(qiáng)度,有利于身體更快燃燒熱量,如果你正在減肥,不妨試試將間歇性訓(xùn)練加入你的有氧訓(xùn)練中,你將發(fā)現(xiàn),雖然自己練得上氣不接下氣,但脂肪減少的速度快了很多。

短時(shí)間內(nèi)減肥,九個(gè)小妙招

3、不要餓壞自己

減少攝入太多的熱量會(huì)讓你的減肥效果適得其反。減肥是要控制熱量的攝入,但并非熱量攝入越少就會(huì)越好。過(guò)于饑餓不僅會(huì)影響你的身體健康,而且會(huì)讓你吃得更多,那樣只會(huì)造成越減越肥的結(jié)果。

4、戶外運(yùn)動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn),在戶外行走或奔跑比你在跑步機(jī)上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外,無(wú)論是跑步、騎腳踏車還是輪滑,練習(xí)者在戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)受到更大的阻力,身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機(jī)上鍛煉,戶外跑步可以多消耗3%~5%卡的熱量。

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