年輕女性朋友由于不良生活習(xí)慣、哺乳喂養(yǎng)、減肥當(dāng)然包括年齡的增長(zhǎng)等等原因，好多女性朋友都受到胸部下垂、“飛機(jī)場(chǎng)”、胸部變形等等問(wèn)題的困擾。今天小編不多說(shuō)，五式瑜伽讓你自信做回女人，做女人挺好！

－瑜伽五式－

讓你昂首挺胸做個(gè)大女人！！

〈　益　處　〉

強(qiáng)化胸椎活動(dòng)范圍；防止駝背，胸悶，抑郁；增強(qiáng)背闊肌力量；緩解頸椎壓力，讓頸椎血液通暢；展開(kāi)胸腔，釋放乳房壓力讓其自然挺拔。

〈　要　領(lǐng)　〉

A、自然托高式

雙臂平舉與肩同高

Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開(kāi)，手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好。

雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏

Step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復(fù)8至12次。

B、挺胸瘦臂式

雙手向前伸開(kāi)

Step1：雙手向前伸開(kāi)，手掌直立。

手掌以畫(huà)圈的方式帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)

Step2：以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn)，手掌以畫(huà)圈的方式帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)，反復(fù)畫(huà)圈10次，保持自然呼吸。