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想要減肥就要多吃水果,一不小心你就是胖子水果達人

2016-06-28 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:想要減肥就要多吃水果,想吃零食就吃水果,餓了就吃水果。。。。。。,水果含有豐富的膳食纖維有利于減肥。

小編有一位朋友,他的長寬高都在我之上,讓他自己最苦惱的就是他的肥胖,這也是大家替他擔心的,不是嫌棄他胖,而是有時過度肥胖會導致一些意外的疾病;小編朋友的體重和身高幾乎一樣,要兩個小編才能抵得住一個他!當時的體檢結果在班上可謂是沸沸揚揚。時隔多年,小編朋友偶爾也在減肥,前幾天他發(fā)朋友圈說“什么水果減肥你,都是騙人的,吃了那么久一點效果都沒有”,很有可能小編的朋友就是在錯誤的時間吃了錯誤的水果,所以減肥效果不理想。那么想要減肥應該吃什么水果,尤其是晚上,該吃什么水果,不該吃什么水果?

晚上不能吃的水果

1、芒果

是常見的熱帶水果,生糖指數(shù)高,糖尿病患者不宜多吃。又屬于致敏食物,過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質(zhì)者要慎食。芒果用鹽水浸漬后食用,并不能減少過敏發(fā)生機會,只能改善口感。

2、火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素,并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便秘、助通便,也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。

3、牛油果

因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

4、山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

那么,晚上可以吃的水果有哪些呢?

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