現(xiàn)在上班族的壓力大是一個(gè)普遍的現(xiàn)象，而隨之而來的過勞胖的癥狀也是頻發(fā)。上班族平時(shí)在辦公室運(yùn)動(dòng)量就已經(jīng)很少了，在加之很容易將工作壓力化為吃的動(dòng)力，或是下班回家后吃完就躺平不愿再動(dòng)。

這些生活中的習(xí)慣很容易導(dǎo)致脂肪的堆積，從而形成過勞胖的出現(xiàn)。肥胖不僅是外觀上的不美，還會(huì)帶來很多身體上的小毛病，所以，上班族們請(qǐng)利用辦公室的一點(diǎn)點(diǎn)空余時(shí)間，做到以下幾點(diǎn)，預(yù)防過勞胖。

一、過勞胖的原因

1.久坐不動(dòng)

清晨的新陳代謝是處于最低點(diǎn)。然后慢慢上升，到晚餐后達(dá)到頂點(diǎn)，之后保持水平，直到上床睡覺，才漸漸下滑。而運(yùn)動(dòng)是改變基礎(chǔ)代謝速度的重要方式。但是，上班族久坐不動(dòng)的常態(tài)，基礎(chǔ)代謝率普遍偏低，消耗熱量較少，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。

職場(chǎng)人通常都承受很大壓力，壓力升高易致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)增高，增加人的食欲，加深對(duì)碳水化合物的需求。在高壓下，人們最愛吃的食物分別為甜品、奶油類食品和咸味小吃。而這些食物一般熱量較高，容易令人肥胖。

3.睡眠不足

睡眠缺乏影響體內(nèi)的一種激素——“瘦素”的分泌。瘦素分泌少，人自然會(huì)變胖。另外睡眠不足還會(huì)使生長(zhǎng)素分泌過盛，從而引起強(qiáng)烈的饑餓感，增大人的食欲。如果受不了饑餓而進(jìn)食，攝入熱量就會(huì)變多。