我們一直在強(qiáng)調(diào)減肥要科學(xué)，不可以急于求成而選擇一些偏激的做飯，凡事都要科學(xué)的進(jìn)行才可以有效和長(zhǎng)效。過午不食是當(dāng)下做流行的一種控制飲食的減肥法，比較適合沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)或是運(yùn)動(dòng)量極少的減肥人群。不是偏激的節(jié)食，而是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常瑥亩竭_(dá)運(yùn)動(dòng)量與攝入熱量均衡的效果。關(guān)于過午不食的一些小知識(shí)給大家送上，減肥一定要做好功課一步一步進(jìn)行，千萬不要選擇偏激的方法品。

一、減肥原理

過午不食減肥法是指在14點(diǎn)后停止進(jìn)食。然后利用空腹前期，使瘦激素作用的時(shí)間延長(zhǎng)達(dá)到減重效果。

二、原則

1.早餐要吃好，午餐要吃飽（注意是吃飽不是吃撐）。

2.吃過午餐后不要吃任何東西。但是可以喝水、咖啡、茶和低熱量的飲料。

3.晚上如果可以攝入少量低熱量的水果。但最好是不吃任何事物。

4.盡量控制好食物的比例，特別是碳水化合物的攝入。

5.準(zhǔn)備一瓶綜合維他命和高效B群。

三、判斷是否適合過午不食

1.腸胃耐力

如果不吃晚餐，又習(xí)慣晚睡的話，腸胃不好的人可能會(huì)出現(xiàn)胃痛、胃酸等等狀況。但太晚攝入事物也會(huì)對(duì)身體造成一定的負(fù)擔(dān)。因此，在選擇過午不食之前要了解自己的胃腸情況。

2.身體健康狀況

有些病類的人群千萬不能選擇過午不食的減肥方法，例如低血糖或低血壓病人、年齡太大者、糖尿病有在使用胰島素者、腎臟病病人、病態(tài)性肥胖者等。

3.工作壓力

職場(chǎng)女性從事高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，大腦需要大量的能量和養(yǎng)分。如果選擇過午不食可能一天就每個(gè)正餐，這樣對(duì)身體情況是極其不好的。千萬不要為了減肥損壞了身體健康的正常運(yùn)作情況。

減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，需要的是耐心和毅力，任何減肥成功案例都不是一蹴而就的，所以選擇適合自己的減肥方法，然后堅(jiān)持下去吧！