新陳代謝是我們經(jīng)常說起的一種身體循環(huán)，它是機體與外界環(huán)境之間的物質和能量交換以及生物體內(nèi)物質和能量的自我更新的過程。簡單的來說新陳代謝就是參與人體的消化、吸收與排泄。因此，新陳代謝對人體的健康、皮膚的狀況都是很有影響的。當然在減肥過程中它的作用更是不容忽視。很多人誤以為新陳代謝是不容改變的，其實這個觀點有誤，新陳代謝是可以改變，提高新陳代謝的速度可以因此改變你易胖的體質呢。如何提高？方法如下。

適量飲水

1.水能幫助身體消耗更多的能量。

2.體內(nèi)所有化學反應，包括新陳代謝，都需要水。以體重50KG為例，每天應喝7杯水，每杯200CC。

適量辛辣食物

1.辣椒素加速新陳代謝，使身體燃燒更多能量。

2.一小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陳代謝率提高23%。