腿粗的人整體會給人一種笨重的感覺，不管你上身再怎么纖細(xì)，但是腿粗總會顯得敦實(shí)許多，因此腿部肥胖一直都是減肥人群的一個大困擾。除了先天性的腿部肥胖，后天的一些不良的走路姿勢和生活習(xí)慣，也是造成腿粗的重要原因。你知道大象腿是怎么被“煉成”的嗎？下面就講講小粗腿的形成原因，這些方面請大家一定要多多注意哦，避免腿部肥胖愈演愈烈。

原因一：久坐不起引發(fā)水腫

很多人在椅子上一坐就是一整天，下半身想不變胖都難。坐著的時候，“鼠蹊部”（即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝）受到壓迫，導(dǎo)致血液流動和淋巴循環(huán)受阻。而血液流動、淋巴循環(huán)滯留受阻不光容易引發(fā)水腫，還容易導(dǎo)致體內(nèi)廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

如果你發(fā)現(xiàn)用手指頭按壓小腿，凹陷處無法復(fù)原的話，則很有可能是水腫。水腫的原因有很多，除了和久坐不起有很大的關(guān)系以外，還可能是腎臟、肝臟、營養(yǎng)不良、淋巴、內(nèi)分泌失調(diào)引起的。

建議腿粗的小伙伴們每小時最少起身1次，做些伸展操，借此幫助刺激“鼠蹊部”的血液流動和淋巴循環(huán)。

原因二：經(jīng)常蹺二郎腿

無論上班還是下班，不管在家還是在辦公室，總?cè)瞬簧偃藭椴蛔越鼐吐N起了二郎腿。翹二郎腿一整天，會嚴(yán)重阻礙腿部的血液流通，以及淋巴系統(tǒng)的循環(huán)，并伴隨著下半身浮腫。若不能及時對浮腫部位做妥善護(hù)理，那么下肢的靜脈會漸漸突出變形，而下半身的代謝循環(huán)也會嚴(yán)重受阻，最終將導(dǎo)致脂肪增厚、大腿變粗，甚至連同腿部肌肉也會跟著慢慢僵掉。

原因三：很少去洗手間

很多女白領(lǐng)為了讓自己看起來更加水潤，嚴(yán)格遵循著每天8杯水的喝水準(zhǔn)則。不過按照目前一坐一整天的工作強(qiáng)度來看，身體基礎(chǔ)代謝的速度會隨著久坐時間而逐漸減慢，導(dǎo)致去洗手間的次數(shù)也會慢慢變少。如果水喝得挺多，但上洗手間的頻率卻在降低，那么很容易造成下半身水腫，天長日久慢慢轉(zhuǎn)變成脂肪。

建議腿粗的小伙伴們在多喝水之余，還要多跑洗手間，讓水分充分代謝出體外。而多走路、定時做下半身運(yùn)動伸展操，也是有效提高身體基礎(chǔ)代謝速度的好辦法。