不知道你沒(méi)有遇到過(guò)這種情況，吃同一種食物，你胖了，他卻瘦了。還有就是，明明自己每天就吃一頓，別人還吃三頓呢。自己還是胖了，這真的是太氣人了！

在我們的觀念中，吃進(jìn)去的食物就是增肥的東西。只有不吃才能夠減肥。其實(shí)，會(huì)吃飯也是可以減肥的。那么接下來(lái)，我們就一起來(lái)看看每天怎么吃飯可以減肥吧！

饑餓是長(zhǎng)胖的原因

“饑餓”，是在頭腦中被激發(fā)的一種狀態(tài)，不管它還有什么其它含義，至少一個(gè)世紀(jì)中，心理學(xué)家都在研究類(lèi)似的饑餓心理狀態(tài)。

饑餓的過(guò)程始終在，它一直在潛意識(shí)中運(yùn)行，偶爾才會(huì)進(jìn)入人的主觀意識(shí)。

每天怎么吃飯可以減肥

這更像是一種情緒，當(dāng)它緩緩出現(xiàn)或緩緩消失時(shí)，就算它還不存在于意識(shí)中，也會(huì)影響我們的決定。

饑餓會(huì)改變我們?cè)陂L(zhǎng)期目標(biāo)中，優(yōu)先考慮的事和對(duì)目標(biāo)的情感投入；它還會(huì)極大地改變我們的感官知覺(jué)。

你坐到餐桌前，然后說(shuō)：“這漢堡怎么那么小？這樣的漢堡吃仨都不飽！”這種感覺(jué)其實(shí)就是饑餓感讓食物看起來(lái)變“小”了……

但如果在你吃撐的時(shí)候，同一個(gè)漢堡包，就會(huì)看上去大得嚇人……

不只是食物本身，饑餓會(huì)讓你對(duì)自己身體的感知，也被扭曲了。

當(dāng)饑餓感襲來(lái)，你會(huì)感覺(jué)自己瘦了，感覺(jué)你的節(jié)食卓有成效，所以你覺(jué)得可以稍稍放縱一下。而當(dāng)飽足感到來(lái)時(shí)，你只會(huì)感覺(jué)自己肥得像條鯨魚(yú)。