很多朋友都說，“夏天最幸福的事，就是坐在空調房里吃西瓜”。嘿嘿，不好意思的講，小編在春天的時候就已經忍不住買了西瓜吃了。吃的整個西瓜見不到一點紅色。

夏天也是一個露肉的季節(jié)。很多朋友看到自己身上的肉藏不住了，也決定減肥。剛好有喜歡的西瓜，那晚上干脆不吃晚飯只吃西瓜好了。可是晚飯只吃西瓜真的可以減肥嗎？

晚上吃西瓜可以減肥嗎？

與其它水果相比，西瓜含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內多余的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，提高新陳代謝；豐富的植物纖維對于排毒也起到了推波助瀾的功效。西瓜的熱量不高，吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益于減肥瘦身。

晚飯只吃西瓜可以減肥嗎

如果晚飯只吃西瓜，吃的量有比較多是不能幫助減肥的，反而容易囤積脂肪。

因為本身含糖量比較高，正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路里是250-300千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。