對(duì)于大部分女生來(lái)說(shuō)，減肥這兩字已經(jīng)貫穿到了我們生活的方方面面，但成效卻比較堪憂。那是因?yàn)槲覀儨p肥的時(shí)候比較盲目，要么就是不吃，要么就是大吃，不但沒(méi)減到肥，反而長(zhǎng)胖了。

其實(shí)，減肥真的沒(méi)有那么痛苦，只要規(guī)律性的吃飯和休息，加上適量的運(yùn)動(dòng)，肯定是可以減肥的。尤其是要把握好女人每個(gè)月減肥的黃金時(shí)期，瘦并不那么難。

女人的黃金減肥期是什么時(shí)候？

當(dāng)月經(jīng)快結(jié)束時(shí)，經(jīng)期前增加的體重恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)。月經(jīng)完后的第一個(gè)星期是雌性激素和雄性激素分泌旺盛的時(shí)刻，體內(nèi)的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗速度會(huì)加快，此時(shí)就是減肥的黃金時(shí)期。

女人的黃金減肥期是什么時(shí)候

在這一周里，要嚴(yán)格控制飲食中的能量攝入，以食物減肥為主，同時(shí)配合進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪。二十分鐘的瑜伽動(dòng)作和十五分鐘的快走運(yùn)動(dòng)最佳。這一周的重點(diǎn)是堅(jiān)持！

減肥的黃金周怎么減肥？

1、多餐少量

在減肥的過(guò)程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺(jué)前5--6 個(gè) 小 時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。