有很多女孩都有問過小編，怎么才能在一個月之內(nèi)瘦20或30斤。對于這個問題，小編表示很無語。你一個月如果瘦20斤，不反彈才有鬼呢！

減肥之事，不能操之過急。一口氣吃不成胖子，那么也不可能少吃就幾頓就變成瘦子。其實在日常生活中你養(yǎng)成比較良好的習(xí)慣，就能在不知不覺之中瘦身成功。接下來請看看對女生最實用的減肥方法。

1、早餐不容錯過

早餐不但能提供一天的能量，而且使你在午飯時不怎么饑餓，從而避免了饑不擇食般狂歡大嚼。

對女生最實用的減肥方法

2、常飲綠茶

瑞士大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，飲用綠茶會加速人體熱量的消耗，每日飲用3杯綠茶，可謂減肥的一門必修課。

3、善于管理食品

在看電視、讀書、學(xué)習(xí)或發(fā)送Email之前，先將食物放在隱蔽的地方，不要讓自己看到或輕易找到。

4、運動臀部肌肉

當(dāng)堵車或排隊購物時，有意識地進行臀肌鍛煉。

方法是：緩緩吸氣，同時收緊臀部肌肉。之后再緩緩呼氣，同時放松臀部肌肉。臀部肌肉一緊一松不但能美臀，而且能緩解緊張情緒。

5、吃飯時做到心中有數(shù)

不管飯桌上擺放了多少食物，只要自己感到饑飽適度，就應(yīng)停止進食。每餐的多吃一口，長久下去就會攝入多余的熱量。