生孩子對于女人來說是一件很神圣的事，有的女人在孕前孕中和孕后就直接放棄了自己的身材，認為長肉才是營養(yǎng)充足的表現(xiàn)。其實這樣的想法是不對的，女人如果太胖反而會對胎兒造成不好的影響。

女人在孕前孕中孕后也是可以減肥的，正確的減肥可以讓寶寶身體更加健康。那在孕前孕中孕后怎樣減肥最有效最健康呢？請看下文，想當辣媽就趕緊動起來！

1、備孕時怎么減肥？

備孕期應積極鍛煉身體，增強身體免疫力，提高卵細胞的健康度。但還是不能超量運動，每次長距離的超量奔跑后，其實人體的免疫力是下降的，會有一種像發(fā)燒似的昏昏想睡，其實就是免疫力降低的一種表現(xiàn)。每周慢跑3次，每次30分鐘就足夠了。

孕前孕中孕后怎樣減肥最有效

2、孕中怎么減肥？

在懷孕期間，以懷孕為借口發(fā)胖的女士不在少數(shù)。孕婦千萬不要用“必須給孩子充分的營養(yǎng)”這樣的借口來縱容自己，而是應該認識到懷孕期間消耗的卡路里也是非常少的。另外，攝入過多的卡路里，讓胎兒過分肥大，也并非是好事。

孕中應盡量避免運動，尤其是頭三個月，即使是三個月后，也只能做些佳木斯廣場舞之類的輕量運動，輕度拉伸和散步。

國外的確有不少準媽媽挺著大肚子在跑步運動的照片，別被那玩意忽悠。人家都有在專業(yè)醫(yī)生指導下進行的，除非你的醫(yī)生同意你這樣做，咱沒這條件就犯不著冒這個險。