對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，當(dāng)你覺(jué)得自己胖時(shí)，看鏡子中的自己真的是越看越胖。即使你的身材已經(jīng)好到讓許多人羨慕了，但你依然會(huì)覺(jué)得自己有些胖，還要繼續(xù)減肥。

很多常年嚷嚷著減肥的人，到最后沒(méi)瘦下來(lái)。很可能就是不知道如何正確減肥，總覺(jué)著少吃一頓就能瘦好幾斤似的。曾經(jīng)還有傳聞?wù)f，要享受餓的過(guò)程，因?yàn)轲I的時(shí)候就是脂肪燃燒的時(shí)候。這種說(shuō)法是正確嗎？我們常說(shuō)的控制飲食就是挨餓？

餓的時(shí)候是脂肪在燃燒嗎？

有一個(gè)好消息告訴你，在饑餓狀態(tài)下，脂肪是會(huì)參與人體供能過(guò)程的，要不然為啥那些常年吃不飽的非洲難民一個(gè)個(gè)都瘦骨嶙峋的。但還有一個(gè)不好的壞消息，那就是你的肌肉會(huì)大量流失，注意是“大量”哦！

餓的時(shí)候是脂肪在燃燒嗎

可能有些減肥的小伙伴會(huì)說(shuō)：流失就流失唄，我只要減脂肪，肌肉有沒(méi)有都無(wú)所謂。但小編要告訴你的是：肌肉流失后，減脂肪的難度會(huì)顯著增大，因?yàn)榛A(chǔ)代謝與肌肉含量成正比，當(dāng)肌肉含量降低后，基礎(chǔ)代謝就會(huì)跟著降低，所以減肥的難度就會(huì)增大。

一項(xiàng)研究表明，持續(xù)半年節(jié)食（每日攝入卡路里少于800卡）的人，代謝水平平均下降40%。因?yàn)槟愕纳眢w是如此聰明，它覺(jué)得自己有責(zé)任、有義務(wù)通過(guò)降低消耗來(lái)維持生命器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。再者，肌肉的流失還會(huì)降低你日常的體力消耗，更不要說(shuō)運(yùn)動(dòng)了，連多走幾步路都沒(méi)有力氣。

對(duì)了，還有一個(gè)壞消息忘了告訴你，長(zhǎng)期的節(jié)食會(huì)讓你離不開(kāi)口香糖，如果你能意識(shí)到自己口氣的話。這是因?yàn)樘妓衔飻z入量過(guò)低的話，脂肪在供能的時(shí)候就沒(méi)有辦法完全燃燒，本來(lái)應(yīng)該生成二氧化碳和水的，卻卡在了酮類物質(zhì)上，最后就只能化作尷尬的口氣從你的嘴巴里慢慢釋放出來(lái)。