大家都知道，減肥要是沒(méi)有正確的減肥方法，那么不管你怎么運(yùn)動(dòng)，怎么節(jié)食基本上是沒(méi)有任何作用的。而且過(guò)度的節(jié)食會(huì)讓你的胃受到傷害，最后肥沒(méi)有減下來(lái)還落了一生病。大家都知道，想要減肥就要管住自己的嘴，邁開(kāi)自己的腿，很多時(shí)候運(yùn)動(dòng)下來(lái)根本管不住自己的嘴啊，不吃餓的心里發(fā)慌，所以想要瘦身，就要先瘦自己的胃，只有胃瘦下來(lái)了，減肥才能更輕松~那么正確的減肥方法是什么呢？怎樣瘦胃？快和小編去看看吧~

正確的減肥方法是什么

一、避免過(guò)度節(jié)食

說(shuō)到嚴(yán)禁暴飲暴食，多數(shù)人想當(dāng)然的以為，只要節(jié)食就能讓胃縮小，因而不顧一切地通過(guò)節(jié)食來(lái)瘦胃。需要注意的是，嚴(yán)禁暴飲暴食不等于過(guò)度節(jié)食，過(guò)度節(jié)食所可能導(dǎo)致的后果依然可能是暴飲暴食——過(guò)度節(jié)食會(huì)讓饑餓感越來(lái)越強(qiáng)烈。當(dāng)這種饑餓感達(dá)到極致時(shí)，人就很難克制自己的食欲，并且開(kāi)始暴飲暴食。久而久之，腸胃怎能不出現(xiàn)問(wèn)題？所以，只要吃飯時(shí)達(dá)到七分飽就放下筷子，不再進(jìn)食，在能接受的范圍內(nèi)，讓自己的胃有小小饑餓感但卻不餓過(guò)頭，慢慢胃也會(huì)變小。

正確的減肥方法是什么

二、飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量

許多肥胖者會(huì)通過(guò)“饑一頓飽一頓”的方式來(lái)減肥，這種方式極易導(dǎo)致腸胃變得遲鈍、很難感受到饑飽，不僅大胃無(wú)法變小、達(dá)不到減肥效果，反而可能變得難以控制食欲，和減肥背道而馳。

對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)，有規(guī)律、按時(shí)按量的進(jìn)餐才能夠保證正常工作。要想達(dá)到瘦胃的效果，必須按照正常時(shí)間進(jìn)餐，并可適當(dāng)減少主食和動(dòng)物性食物的量，形成規(guī)律。