肥胖真的是一個(gè)很令人頭痛的東西，很多胖紙想要將自己身上的肉肉甩去，但是卻又不知道應(yīng)該怎么做，很多很長(zhǎng)時(shí)間才能起效的減肥方法，自己又怕沒(méi)有恒心，沒(méi)有毅力堅(jiān)持下來(lái)。還是希望能找到那種能快速和自己身上的肉肉說(shuō)拜拜的方法！

這樣就不用擔(dān)心自己沒(méi)有毅力堅(jiān)持而導(dǎo)致減肥的失敗，很多人都選擇服用減肥藥，但是我們都知道減肥藥對(duì)身體的傷害很大，給大家舉一個(gè)實(shí)例，之前我的一個(gè)朋友就吃減肥藥，然后就成天的拉肚子，最后造成了身體水分的快速流失，最后身體虛脫到住院，她本人表示再也不敢亂吃減肥藥了！

從這個(gè)例子我們就可以看到，減肥藥減肥只是將身體的水分排出，并不能真正的起到減肥的效果，它只是減輕你的體重卻并沒(méi)有減掉身體內(nèi)的脂肪。而且急速的脫水，對(duì)身體也造成了很大的負(fù)擔(dān)。

我們都知道，想要快速的減肥，就只有從自身的熱量下功夫，減肥成功的人無(wú)一不是要么減少自己身體熱量的增加，要么增大自己身體熱量的輸出。增大身體熱量的輸出無(wú)疑就是運(yùn)動(dòng)了！而想要減少自己身體熱量的增加，就只有通過(guò)控制自己的飲食來(lái)完成。

所以在這么多種減肥方法中，饑餓法和運(yùn)動(dòng)法無(wú)疑是最好用的一個(gè)，但是見(jiàn)效最快的一個(gè)，那肯定就是饑餓法了。我們知道，想要減肥，高熱量的食物不能吃那是肯定的了，那么低熱量的食物應(yīng)該怎么吃呢？應(yīng)該吃多少呢？今天就給大家?guī)?lái)21天快速減肥法，讓你看得見(jiàn)的瘦下來(lái)！一起來(lái)看看吧~

21天減肥法基本步驟：

折疊第一階段

前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水，檸檬水，紅酒也可以）。

P.S. 建議從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開(kāi)始實(shí)行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水