如果一個女人的腿粗粗的，看起來就像是大象腿一樣，一點(diǎn)都不好看，不管是穿褲子還是穿裙子，視覺效果都是很好，這也就是很多女生想要減肥的原因。但是瘦腿并不是一個特別容易的事情，必須要堅(jiān)持做一些運(yùn)動才能有效的達(dá)到瘦腿的效果，并不是少吃一點(diǎn)就可以有效的。那么大象腿怎樣快速的瘦腿呢？

剪刀腿

在睡覺之前可以做這樣的運(yùn)動，躺在床上，將雙腿抬起來，與床之間是垂直的關(guān)系，腿部伸直，不要彎曲。將腿慢慢的分開，當(dāng)兩腿之間的夾角達(dá)到80度的時候就可以了，維持幾秒的時候，在慢慢的將兩條腿并攏。這樣重復(fù)這個動作大概30次的樣子，之后可根據(jù)自己的鍛煉效果慢慢的調(diào)整運(yùn)動的強(qiáng)度。

下蹲

下蹲對于鍛煉腿部的脂肪非常的有效果，這個運(yùn)動主要是鍛煉腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)的肌肉。下蹲的時候雙腿分開，與肩差不多的寬度，在下蹲的時候雙手可以直接垂直就好，也可以將雙手抬起與地面平行，這樣可以鍛煉到手部的脂肪。下蹲的時候動作一定要做到位，堅(jiān)持下蹲的鍛煉20分鐘的樣子，之后再慢慢根據(jù)自身情況加強(qiáng)強(qiáng)度。