有那么一部分人總覺得自己為減肥做了那么多的努力，為什么就是一直沒有效果呢？其實啊，減肥也有很多的方式方法，但是有很多人的減肥理念中都會有一些減肥的誤區(qū)，所以如果一直減肥不見成效，那就說明你的方法出現(xiàn)了錯誤，但是你卻不知道。整理的這些減肥誤區(qū)大集合，看看你都踩中了嗎？

只做運動、不進行飲食控制

每天運動還是沒看到自己的減肥的效果，很多人其實都是這種情況就是不進行飲食的控制，想通過運動燃燒身體的脂肪。但是如果不管住自己的嘴巴，即使做強度再大的運動來進行鍛煉，你也只會是胖胖的樣子，所以必須要將兩者結合起來。

辣的食物可以減肥

因為吃辣可以讓人流汗，所以就有了吃辣可以達到減肥效果的誤解。首先要搞清楚因為吃辣而流的汗水是不是體內(nèi)脂肪的燃燒轉(zhuǎn)化成的汗液？其實并不太可能，如果因為想要減肥而不斷的吃辣反而會造成腸胃的負擔。

局部減肥

很多人都希望進行哪里胖就可以減掉哪里肉肉的運動，其實這是很嚴重的一個誤區(qū)，因為局部減脂的運動其實并不存在的。想要減肥一般都是全身減脂之后在進行局部位置的塑形運動，所以想要局部減肥的朋友先需要減脂。