對于吃貨來說減肥是一件非常痛苦的事情，因為吃貨一般都會看見美食就走不動路的，懶人也是，很多減肥都會覺得太累或者是什么就不想動。但是從生活中很多的生活習慣去進行改變的話，改變這些小細節(jié)也是可以幫助減肥的，對于懶人和吃貨非常適用，就來看看八大懶人吃貨減肥法都有哪些吧？

細嚼慢咽

吃飯的時間盡量在30分鐘的樣子，不要吃的太急太快，吃的食物在嘴巴里面里面多嚼一下，吃的慢一點，身體的飽腹感也就會是慢慢的增加的，可以促進食物的吸收，降低食欲。

餐前喝水

多喝水已經(jīng)變成了一個梗了，但是多喝水確實對人體是很有好處的，在餐前的時候多喝水可以增加身體的飽腹感，從而達到縮小食欲的效果，這樣也就減少了食物的攝入量。

使用小餐具

其實餐具的大小對于食量也是有影響的，在我們吃飯的時候可以改變餐具的大小，盡量將自己使用的餐具都變成很小的，可能最開始會不習慣，時間長了之后你會發(fā)現(xiàn)食量會慢慢變小。

不食用醬料

現(xiàn)在在市面上面有各種各樣的醬料，這樣醬料很多都是高熱量的，所以在生活中可以用醋汁、酸奶、檸檬汁等進行醬料的替代，比如說蔬菜沙拉就可以用酸奶來替換沙拉醬等。

酸奶代替牛奶

牛奶和酸奶在營養(yǎng)價值上面其實是差不多的，只是酸奶比牛奶更加的有利于身體的消化和吸收，清除腸胃里面的毒素和垃圾，對于瘦身是非常有效的，但如果是在空腹的時候不建議直接喝酸奶。

調(diào)節(jié)室溫

室內(nèi)的溫度最好是調(diào)節(jié)在27攝氏度的樣子，這個時候身體的組織消耗脂肪的活性會比較的高，如果空調(diào)的溫度太低，比如在20攝氏度的樣子，身體的新陳代謝的功能會變慢。

坐著減肥

其實坐著也是有很多的方法是可以減肥的，做工作的時候保持這樣的坐姿可以讓身體減少脂肪，比如最常見的就是腰挺直，坐凳子的三分之一，膝蓋并攏，腿與地面垂直，時間長了可能會有點累，稍稍休息一些繼續(xù)堅持。

更換烹飪油

平時在烹飪中用到的油有植物油和動物油，油也是人體必不可少的一部分，在平時可以用植物油替換動物油，并且還需要經(jīng)常的替換植物油的使用的種類，這樣對于身體脂肪的轉(zhuǎn)化起到作用。

這里面介紹的八大懶人吃貨減肥法你們在生活中有沒有運用過呢？這些習慣的改善或者說是小細節(jié)的改善可以讓身體里面的脂肪慢慢的減少，這樣身體的體重也就會慢慢的減輕了。