身體站立向前彎曲

將兩條腿分開并保持直立，與肩膀保持一樣的寬度，身體的上半部分前傾，并向下前屈，如果可以的話盡量將身體觸摸一下地面，之后上身慢慢恢復(fù)到站立的姿態(tài)，這個動作需要重復(fù)做50次左右。不過可以根據(jù)自己的情況制定一定的計劃逐步增加這個動作的次數(shù)也是可以的，因為每個人的身體素質(zhì)不一樣，如果感到力不從心的話就可以有規(guī)律的慢慢增加強(qiáng)大，這樣對身體也會更好。

高抬腿

將兩條腿伸直站立，保持上身的姿勢不動，可以選擇墻壁或者可以靠的一些物品來支撐自己的身體，這個高抬腿并不是一直快速的高抬腿運(yùn)動，是將腿抬起，膝蓋盡量高的上臺，貼到自己胸部的位置，用雙手抱住腿，之后恢復(fù)站立的姿勢，換另一條腿抬起，這個動作大概也是需要做50次的樣子，這個運(yùn)功不要和一直不停跳的高抬腿運(yùn)動搞混了，這個主要是針對腹部的位置進(jìn)行的訓(xùn)練。

如何減掉肚子上的贅肉？就是通過這些實用又方便操作的方法去燃燒腹部的脂肪，可以在這個夏天穿上自己喜歡的衣服，最好的是露出自己苗條的身材，有好身材露點(diǎn)肉肉也無妨啦。堅持就是勝利，一定要打敗脂肪，給自己一個完美的身材。