3、吸氣,輕輕放下你的雙手,上半身持續(xù)往下壓,直到雙手觸地,放在左腳兩側(cè),胸部盡可能地靠向大腿,頭部輕放在膝蓋上,在上半身進(jìn)行下壓的同時(shí),右腳向上抬起。注意,這時(shí)左腳一定要站直,膝蓋處不能彎曲。保持這個(gè)動作10秒鐘。
5個(gè)動作教你快速消除小腿水腫
4、呼氣,輕輕放下右腳,保持膝蓋挺直,繼續(xù)向前向下彎曲上半身,雙手分別放在雙腳上(如果雙手貼不到地面,可以抓住腳踝或者小腿),彎曲雙肘,頭頸低垂放松,盡量讓小腹去貼住大腿,下顎接近膝蓋,盡可能地較少身體和大腿之間的距離。保持這個(gè)動作10秒鐘。
5、吸氣,慢慢站立起來,身體回復(fù)到預(yù)備狀態(tài),站立在地面上,雙腳與肩同寬,雙手在身體兩側(cè)自然垂放,換腿,重復(fù)上面1~5的動作。
5個(gè)動作教你快速消除小腿水腫
做這套動作時(shí),我們需要注意,臀部和腹部時(shí)時(shí)刻刻都要收緊,然后將身體負(fù)重重心保持在一條直線上。做的時(shí)候,如果可以堅(jiān)持,最好能將呼氣和吸氣的時(shí)間延長到15~20秒鐘,這樣效果會更好哦!
可不要小看這套動作哦,這個(gè)動作看起來簡單可是不是那么容易堅(jiān)持的,這個(gè)動作可以疏通你的經(jīng)脈,讓你的血液循環(huán)更加的迅速,是消除水腫最好的姿勢哦~貴在堅(jiān)持,小編相信只有持之以恒的練習(xí),告別水腫指日可待~