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腹部減肥最快的方法 教你輕松一塊腹肌變八塊

2017-07-10 19:31:59 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:腹部上的肉可是公認的最難看最難減的,特別是夏天到了,別人穿漏臍裝是性感,自己穿就是衣服小了,好尷尬啊。有沒有腹部減肥最快的方法啊,避免這種尷尬。

第二個動作是觸足卷體,主要鍛煉上腹的肌肉,這個動作我們也做20次。

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腹部減肥最快的方法

第三個動作是Plank,按照Plank的標準做法,保持固定姿勢30秒,主要鍛煉腹肌和股四頭肌,這個動作我們堅持30秒。

整套動作我們做四輪,中間不做停頓,所以我們會不休息地快速完成,這樣才會快速的引發(fā)身體內的灼熱感。記住,鍛煉腹肌不用花太多的時間,我看到很多人用20分鐘時間,做各種像卷體之類的腹肌鍛煉動作,結果發(fā)現(xiàn)他們的腹肌還是沒出來。

請大家記住,為了秀出你的腹肌,首先要減掉腹部多余的脂肪,這些鍛煉動作用來鍛煉腹肌很有效,不過,如果你的腹部還有很多肥肉,那么不管你一天完成4輪還是20輪,即便你把腹部練的非常酸痛,它也顯不出形狀來。

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因為你得先把這些脂肪減掉,我的建議就是,當你們在做腹肌訓練的時候,這套動作非常適合你們配合其他動作進行鍛煉,即便你們沒有多少鍛煉時間、或者鍛煉進度,這都是非常好的腹肌鍛煉方。

或者你們可以在鍛煉快完成的時候用這套動作,就是在完成其他燃脂鍛煉之后,記住你們的主要目標-減掉多余的脂肪。

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