空中自行車

仰臥在地上，雙手放在頭后，將膝蓋提起成45度，模擬騎自行車的東西。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候左腳踝要碰到右膝蓋，同樣右腳踝要碰到做膝蓋。每次做50次。

減肚子贅肉簡單方法

不吃夜宵

隨著大家夜生活的豐富，很多人有吃宵夜的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣卻會(huì)讓你的肚子越來越大。吃夜宵不易消化，而攝入的熱量就容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肚子上。

所以美眉們?yōu)榱松聿模砩?點(diǎn)過后最好不要進(jìn)食。而戒掉吃夜宵的習(xí)慣是首先要做的。晚上進(jìn)食也會(huì)對腸道造成負(fù)擔(dān)。不論想減肥還是想健康。吃宵夜都要戒掉。

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想減肥就要“邁開自己的腿，管住自己的嘴”這句話真的是有道理的。如果你只是思想上的巨人，行動(dòng)上的矮子。那么你看著別人的美衣眼饞也怪不了誰。

所以啊。美眉們。趕快行動(dòng)起來吧。比基尼應(yīng)該是美夢不是噩夢的。加油！趕快瘦成A4腰，美美度夏。