1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

想要真正的減肥成功，運(yùn)動(dòng)是必須的。選擇你一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式（跑步、跳操、瑜伽等，都可以），堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人都不一樣了。

當(dāng)我們進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)是，只靠“活期存款”是很難完成下去的。這時(shí)，就會(huì)刺激皮下脂肪分解給身體供能。所以這就是為什么人們說(shuō)需要長(zhǎng)時(shí)間（30分鐘以上）的有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥的原因。

減肥反彈的根本原因是什么

2、吃“去內(nèi)臟脂肪”的食物

（1）紅薯薯

紅薯又稱甘薯，它中和體內(nèi)因過(guò)多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的富余酸，保持人體酸堿平衡。甘薯還含有較多的纖維素，能潤(rùn)滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過(guò)多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

（2）燕麥

含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。