至于說(shuō)能起到排毒的效果，那就有些呵呵了。很多人以為輕斷食后肚子疼痛是腸胃想要排出垃圾，其實(shí)那只是因?yàn)檫^(guò)量食用水果引起的乳糖不耐而已……

如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，可能會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。因?yàn)椋苣嗍硵z入的鮮榨蔬果汁無(wú)法全面提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪這三大類提供能量的營(yíng)養(yǎng)素。另外，女性在例假期間切忌斷食，因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)有大量鐵元素的流失，如果不注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，會(huì)對(duì)身體造成危害。

輕斷食減肥的注意事項(xiàng)

1、最重要的第一步，在靠譜營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

輕斷食減肥法真的科學(xué)有效嗎

2、無(wú)論選用哪種方案，應(yīng)循序漸進(jìn)，斷食時(shí)間慢慢增加，斷食期間卡路里攝入逐漸減少，身體感到不適，及時(shí)吃東西補(bǔ)充能量。

3、非斷食、正常飲食期間，多選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物并且要多樣化，包括大量的蔬菜、新鮮水果、全谷類食物、精瘦蛋白質(zhì)、低脂奶制品等。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉盡量安排在非斷食期間，保證有充足體力維持運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度；體脂肪偏低者更應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，避免身體分解肌肉蛋白質(zhì)提供能量。

5、如出現(xiàn)頭暈、冒汗、肢體震顫甚至?xí)灥沟鹊脱前Y狀，應(yīng)立刻補(bǔ)充糖分（含糖飲料，糖果等），并停止斷食。

6、咨詢營(yíng)養(yǎng)師是否需要服用綜合維生素，一定程度上能避免營(yíng)養(yǎng)不良。