減肥最怕的是什么，不是控制飲食、不是有大量的運動在等著，而是做出了這些努力之后卻看不到效果，這樣不僅是打擊了積極性，還有可以讓人破罐子破摔就此放棄。減肥很多時候都是講的一些技巧性的東西，其實還有一些隱藏在我們生活中的、阻礙你減肥效果的隱患，那就是你的日常習(xí)慣了。

在減肥的時候，什么新的挑戰(zhàn)都可以咬著牙齒接受，唯獨習(xí)慣這種東西，一旦養(yǎng)成就很難改掉。但如果改掉這些壞習(xí)慣，可以讓你的減肥事半功倍哦。下面就來看看你都需要改正哪些習(xí)慣吧。

不吃飯

不吃飯是絕對不可能帶來減肥效果的，因為你會消耗更多的熱量來彌補身體內(nèi)沒有的熱量。之后當(dāng)你暴飲暴食時，就會把多余的食物轉(zhuǎn)化成脂肪。最好的方法是每餐少吃，而每天多吃幾餐，永遠不要超過4-5個小時不吃東西。

只吃健康食物

減肥最佳的食物是蔬菜、牛油果和粗糧。如果這些作為飲食的一部分是非常棒的，但最怕吃的太多，或是只吃這些健康食物。食物線豐富的話，能夠增強你的新陳代謝。

吃“減肥”食物

往往你吃過這種所謂“減肥”食物會，只會更加增加饑餓感。比如只吃蔬菜的沙拉、冷餐后，饑餓感會越來越旺盛，而當(dāng)你管不住自己開始吃下第一勺其他食物時，之前減掉的卡路里就全部回來了。