晚上健身注意事項

1.晚上健身之后不久就是睡眠時間，所以必須掌握好鍛煉時間，持續(xù)時間過長或健身結(jié)束跟睡覺時間距離短，都容易影響睡眠。所以，最好是將鍛煉時間控制在1-2小時左右，至少在睡覺之前1小時結(jié)束鍛煉。

2.黃昏五點到七點，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，最適合運動，但運動強度需注意，不宜太強烈，避免身體過于興奮，影響睡眠。

3.即使是晚上健身，也還是要能夠堅持去鍛煉，鍛煉動作標準到位，強度適當，才能給自己帶來好的健身效果。

以上就是關于晚間健身的時間點及注意事項，健身不僅是減肥，還可以還你一個健康不虛胖的身體狀態(tài)。