晚上健身是大多數(shù)人的選擇，特別是上班族們。一天從上班的那一刻起可能就要一直坐在電腦前，一直到下午下班。長(zhǎng)時(shí)間的端坐，不僅對(duì)腰椎、頸椎有危害，還會(huì)引起各種脂肪的堆積，形成肥胖。但鑒于平時(shí)根本就沒(méi)有那個(gè)黃金時(shí)間去動(dòng)一動(dòng)，于是下午下班以后便成了一個(gè)運(yùn)動(dòng)健身的高峰期。

你知道晚上健身也有最佳時(shí)間段的嗎？晚上健身有兩個(gè)最佳時(shí)間段，在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)健身效果會(huì)更好。看看是哪兩個(gè)時(shí)間段吧！以及晚上減肥你需要注意些什么呢？

晚間健身最佳時(shí)間

17點(diǎn)-19點(diǎn)

傍晚17-19點(diǎn)這個(gè)階段，是晚上健身最好的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段人體的各系機(jī)能都處于最佳狀態(tài)，體能、氧攝入都是達(dá)到高峰。再加上體內(nèi)激素、酶等也是處于最佳狀態(tài)，人體的各種感覺(jué)像視覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)等都是處于最盛的時(shí)期，所以這個(gè)時(shí)間段鍛煉更有利于健康，鍛煉效果也更好。

這個(gè)時(shí)間段鍛煉，意味著白領(lǐng)們需要一下班就去開(kāi)始健身，建議在健身結(jié)束后休息1小時(shí)再用晚餐。

20點(diǎn)-22點(diǎn)

如果你屬于那波下班比較晚的白領(lǐng)一族，或是想吃完晚餐再去健身鍛煉的人群，則可選擇20點(diǎn)-22點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。

一般這個(gè)時(shí)間段是吃完晚飯1-2小時(shí)后，睡覺(jué)之前1-2小時(shí)，既不會(huì)影響消化，也不會(huì)影響到睡眠。