4.合理挑選食物的種類

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果給人們提供三個口味的酸奶，他們將比只提供一個口味酸奶的人多食用23%。這說明提供食物種類多也可以提高食物的消耗量，而且這種情況跨越了不同年齡、不同性別。

因此正在減肥的你，用餐時盡量合理挑選食物的種類。

5.添加新的食物到你的飲食清單里

減肥不要只一味的想著放棄原有的食物，或許在你的飲食中還可以添加一些新的有益于減肥的食物，這樣你的飲食清單也可以變得更加健康。多一些水果、綠色蔬菜，少一點肥肉，你的飲食將會更加有利于減肥！

6.裝食物的器皿，大份換小份

用什么器皿裝食物，對于用餐者的用餐量是有很大影響的。有實驗證明，同樣的食物，如果用大器皿盛裝，那么用餐者會吃得更加多，但是如果變成小份的，用餐者就會吃得比較少。

因此，要減肥的你建議每次用餐時都改為用小器皿的餐具裝吧，這樣你會覺得自己已經(jīng)吃了很多了。