“3種食物巧排宿便”

?1、香蕉

?香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠，其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動，而果膠是一種可溶性的纖維成分，能幫助宿便的分解，幫助人體排泄。

2、地瓜

地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維，這兩種物質能增加腸道的蠕動，起到刺激腸道促排的作用。此外，所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉化成脂肪的功效。

所以，對吃地瓜能促進宿便排出，改善便秘癥狀。

3、蜂蜜 蜂蜜進入腸道中能激活體內益生菌，然后能轉化成酶，從而參與食物的分解中，并能幫助腸道進行清理，刺激腸胃的蠕動，將體內積存的宿便快速排出體外。