肚子贅肉多的人，無論站著還是坐著，肚子都會(huì)凸出來。怎樣減肚子上的贅肉呢？居家減肚子贅肉的最快方法是做收腹普拉提，一起學(xué)習(xí)下面這4式簡單的普拉提，輕輕松松和肚子上的肥肉說拜拜。

收腹普拉提一：身體仰臥于地面上，雙手彎曲，手肘向外，頭部枕著雙手。雙腿屈膝并攏，兩腳可稍微分開，注意收腹。頭部向前抬起，帶動(dòng)上身離地，腿部保持不動(dòng)，同時(shí)吸氣。緩緩放下身子，重復(fù)動(dòng)作20次。注意是腹部用力，不要拉傷脖子。

收腹普拉提二：身體平躺在地面上，兩手緊貼耳邊上舉過頭部，掌心相向，離開地面。雙腿并攏，然后向上抬起，并使大腿與地面垂直，小腿與地面平行。注意收腹。腿部保持不動(dòng)，頭部連帶肩膀提起，雙手向前劃下，停在腰側(cè)位置，你可以感覺到，當(dāng)你蜷縮身體的時(shí)候，胃部好像在收縮。一段時(shí)間下來，就可以成功收腹了。