Part2：塑造線條優(yōu)美的胳膊與肩膀

胳膊和肩膀是最具有女性美的部位，所以為了塑造出線條，要經(jīng)常適當?shù)淖鲆恍┳屵@些部位肌肉緊張的肌力運動，并同時進行拉長肌肉的伸展運動。

Tips：此動作的要點是讓胳膊和肩膀的肌肉均勻的運動。

1.肩膀向后傾：一只腿向前直角弓起 后面的腿膝蓋著地 雙手向后手指緊叉肩膀向后傾，堅持一段時間后，再回到原位。

2.抓住胳膊肘向里拉：把胳膊向上抬起，兩手抓住胳膊肘向左右拉。

3.扳起膀子抬起放下：兩手交叉手指相扣之后 保持扭轉(zhuǎn)的姿勢原樣向上抬起，然后放下，重復做此動作。