水果減肥，越減越肥，因?yàn)樗墓呛扛撸M(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)化成三酸甘油酯，造成血脂過高的現(xiàn)象，這樣是并不利于減肥的。然而，水果的果糖含量高也并不意味著我們就不能采用水果減肥法，吃水果減肥重點(diǎn)是要選對(duì)即健康又可消脂的水果---紫色類的水果。

紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)。鉀元素能促進(jìn)體內(nèi)的代謝功能，利水去腫，可以讓肥妞們免去水腫增肥的困擾。相比淺色水果，紫色水果含有更多維生素C，它是使體內(nèi)脂肪燃燒加快的主要元素。除此之外，紫色水果還提供了豐富的植物營(yíng)養(yǎng)素，“花青素”就是其中一種，它能有效阻擊“自由基”，具有極強(qiáng)的抗氧化作用，是女性保持年輕容顏的天然食材。

一、藍(lán)莓

藍(lán)莓在美國(guó)和日本都是非常受歡迎的減肥水果，它的受歡迎的原因不單單是具有非常明顯的減肥功效，同時(shí)它還聚集了多重療愈功效。藍(lán)莓作為含花青素成分最多的紫色系水果，是一種強(qiáng)大的抗氧化劑來源。其果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等天然治愈效果。

藍(lán)莓的治愈效果：

1. 定期食用藍(lán)莓被證實(shí)能夠?qū)崿F(xiàn)“四個(gè)降低”，降低血糖、降低血脂、降低血壓和降低膽固醇，同時(shí)還具有平補(bǔ)脾胃、增強(qiáng)食欲等保健作用。

2. 藍(lán)莓是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的糖尿病患者可食用水果之一，能夠增強(qiáng)胰島素的敏感性，幫助緩解由毛細(xì)血管免疫失調(diào)、糖尿病引起的血糖高等癥狀。

3. 有研究表明，藍(lán)莓也是一種減肥瘦身的水果圣品，有助于溶解腹部脂肪、促進(jìn)新陳代謝，實(shí)現(xiàn)小腹平坦的瘦身效果。

怎么吃：藍(lán)莓要存放在干燥的容器內(nèi)，吃的時(shí)候洗干凈可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁來喝。或者M(jìn)M們可以試試現(xiàn)在流行的藍(lán)莓山藥，把山藥打成泥后淋上藍(lán)莓醬，山藥中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉積，豐富的纖維，也讓人容易產(chǎn)生飽脹感。