C、提胸堅挺式

手掌交叉輕撫雙肩

Step1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。

將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置

Step2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。

注意：左右各完成1次為1組，每次做10組。

D、挺胸伸展式

雙手掌心交叉置于腦后

Step1：吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。

上半身盡量向左側(cè)傾斜

Step2：吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。

注意：左右各完成1次為1組，每次做10組。