年輕女性朋友由于不良生活習慣、哺乳喂養(yǎng)、減肥當然包括年齡的增長等等原因，好多女性朋友都受到胸部下垂、“飛機場”、胸部變形等等問題的困擾。今天小編不多說，五式瑜伽讓你自信做回女人，做女人挺好！

－瑜伽五式－

讓你昂首挺胸做個大女人！！

〈　益　處　〉

強化胸椎活動范圍；防止駝背，胸悶，抑郁；增強背闊肌力量；緩解頸椎壓力，讓頸椎血液通暢；展開胸腔，釋放乳房壓力讓其自然挺拔。

〈　要　領　〉

A、自然托高式

雙臂平舉與肩同高

Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好。

雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏

Step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復8至12次。

B、挺胸瘦臂式

雙手向前伸開

Step1：雙手向前伸開，手掌直立。

手掌以畫圈的方式帶動手臂運動

Step2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反復畫圈10次，保持自然呼吸。