胖子的憂(yōu)傷，你永遠(yuǎn)不懂！大減肥大計(jì)，快來(lái)看看哪一種適合你！

1、首先了解自己的BMI值是否超標(biāo)？

因?yàn)闇p肥關(guān)鍵是要減脂，還有很多年輕人過(guò)度追求苗條，把自己減出了一身的病，這就不值當(dāng)了。

BMI值=你的體重（公斤）/你的身高（米）的平方，若BMI值在18.5-23之間就屬于健康之列，就不要再減重了。

2、適量的增加運(yùn)動(dòng)

因?yàn)槊恐?小時(shí)的運(yùn)動(dòng)可以刺激身體的新陳代謝，保持機(jī)體年輕化（體質(zhì)虛者，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，是指手指上的小太陽(yáng)低于4個(gè)者，否則越練越虛）

3、肥人（陽(yáng)虛者）

按摩督脈、艾灸長(zhǎng)強(qiáng)、命門(mén)、百會(huì)穴；推薦食療:羊肉、牛肉類(lèi)溫?zé)嵝允澄铮胖勹坭讲琛⒍x(chóng)夏草等。

4、脂人（氣虛者）

按摩膽經(jīng)、艾灸丘墟、風(fēng)市、環(huán)跳；推薦食療：黨參黃芪雞湯、黃芪大棗茶等。

5、膏人（痰濕者）

按摩脾經(jīng)，艾灸陰陵泉、箕門(mén)、血海；推薦食療：白菜、豆腐類(lèi)純素飲食，小米南瓜粥，山楂、陳皮荷葉茶，冬瓜、赤豆等

6、肉人（濕熱者）

按摩膀胱經(jīng)、刺絡(luò)、拔罐背俞穴；推薦食療：綠豆薏米湯、蓮子百合、冬瓜、苦瓜，禁辛辣刺激、油膩食物。